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** I N D I C A C I O N E S **
Cada vez que el competidor abandone temporalmente la prueba, ya sea para descansar, comer, masaje,
dormir, atención médica, etc. deberá avisar a los jueces del control de tiempos, e igualmente al
regresar a la prueba.
No está permitido acompañar al competidor por su equipo de soporte o cualquier persona.
El competidor podrá recibir su abastecimiento únicamente donde esta instalado su equipo de soporte.
Mezclar y aplicar pomada Capent y Vaselina 50% y 50% para evitar ampollas o rozaduras
No es obligación permanecer las 12 horas compitiendo, cada quien decide cuanto tiempo y a que hora
competir, descansar, comer, recibir atención medica, dormir, etc, la distancia que cada quien nade le
dará su lugar en la tabla de resultados, es un evento para compartirlo y disfrutarlo tanto chicos como
grandes, con toda la familia y tus amigos, así que forma tu equipo y ven a divertirte
RELEVOS: Está permitido hacer el cambio de relevo cada vuelta
ENTRADA: Sin costo, informando que van a participar en el evento, permanecerá
abierta la entrada de los proveedores, puerta del lado oriente durante el evento
RECOMENDACIONES: Se recomienda el uso de tenis para evitar lastimar la planta de sus pies
CONSEJOS: Llevar 2 cambios de ropa deportiva, gorra y protector solar, tenis, 2 pares
de calcetas semí-nuevas, mezclar y aplicar pomada capent y vaselina cada 3 horas en las partes del cuerpo
que tengan fricción ó roce para evitar ampollas ó rozaduras, comer chocolates, fruta seca y tu bebida
energética preferida, cacahuates y similares, plátano, (naranja y/o sandia ponerle un poco de sal) los
primeros 21 kms tomar agua, después tomar no mas de 250 ml. de electrolitos y agua cada 20 min. de carrera
continua alternadamente, comer algo salado la cena anterior a la carrera, hidratarse bien una semana antes
del evento, de ser necesario tomar Pepto-Bismol ( subsalicilato de bismuto ) para la acidez, indigestion,
malestar estomacal, nausea y diarrea; y pankreoflat ( pancreatrina/dimeticona ) es una encima natural que
produce el cuerpo para la digestión, Inhibitron (omeprazol) para el estrés estomacal ó gastritis y Advil
( Iboprufeno ), Analgen Forte (naproxeno / paracetamol) ó tu preferido y pomada muscular para dolores
musculares
HOSPEDAJE:
Nueva Villa Olímpica del Parque Niños Héroes con un precio especial a través de la AMDU
(Asociación mexicana de Deportes de Ultradistancia AC.) de $ 150.00 por noche, por persona,
ofrece cuartos con 4, 6 y 8 camas, ubicada a solo 50 metros del circuito, para obtener este
precio los interesados deberán de solicitar su hospedaje a través de un servidor ó pueden
directamente en las Villas al 0181-2020-9700 con la administradora la Lic. Blanca Hernández
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