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** I N D I C A C I O N E S **
Cada vez que el competidor abandone temporalmente la prueba, ya sea para descansar, comer, masaje, dormir,
atención médica, etc. deberá avisar a los jueces del control de tiempos, e igualmente al regresar a la prueba.
No está permitido acompañar al competidor por su equipo de soporte o cualquier persona.
El competidor podrá recibir su abastecimiento únicamente donde esta instalado su equipo de soporte.
Mezclar y aplicar pomada Capent y Vaselina 50% y 50% para evitar ampollas o rozaduras
RELEVOS: Está permitido hacer el cambio de relevo cada vuelta.
ENTRADA: Sin costo, informando que van a participar en el evento, permanecerá abierta la entrada de
los proveedores, puerta del lado oriente durante el evento
RECOMENDACIONES: Se recomienda el uso de zapatillas para agua, o tenis limpios para evitar
lastimar la planta de sus pies
CONSEJOS: Pueden llevar tienda de campaña, sleeping bag, bloqueador solar, aplicarse vaselina cada 4 horas
en la planta de los pies y en las manos para evitar que se humedezcan de mas y se lastime la piel provocando ampollas
ó rozaduras, llevar chocolates, fruta seca y tu bebida energética preferida, cacahuates y similares, plátano,
(naranja y/o sandia ponerle un poco de sal), el primer km tomar agua, después tomar alternadamente no mas de
250 ml. de electrolitos y agua cada 20 min. de carrera continua, agregar un poco de sal a la comida anterior
a la carrera, tomar pankreoflat para la digestión, ranitidina para el estrés estomacal, advil ó tu preferido
para dolores musculares y pomada muscular.
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